Ist Ihnen bewusst, dass Migräne und Energie etwas miteinander zu tun haben? Falls nein, dann sind Sie damit nicht alleine, denn dieses Wissen ist leider noch relativ unbekannt. Lernen Sie hier, wie Energie und Attacken zusammenhängen und was Sie daraus für Ihren Migräne-Alltag ziehen können.
Falls Sie das Thema bereits kennen: Wunderbar, dann verrate ich Ihnen im Weiteren, wie Sie mit einer konkreten Übung schnell Klarheit über Ihr Energiemanagement gewinnen.
Als Migräniker sind Sie mit einem besonderen Hirn auf die Welt gekommen. Es funktioniert genaugenommen zu gut – durch eine Filterfunktionsstörung. Ein “normales” Gehirn filtert viele Außenreize, die Ihnen im Alltag täglich begegnen, heraus. Solche, die unser Gehirn als nicht relevant einstuft.
Reizthema Energie
Ihr Migränehirn dagegen reagiert auf mehr Reize und stuft diese als wichtig ein. Diese vielen Reize müssen dann von Ihrem Hirn verarbeitet werden. Das kostet sehr viel Energie. Das wäre grundsätzlich nicht weiter problematisch, wenn Energie unendlich vorhanden wäre. Das ist aber leider nicht so.
Damit kommen wir zum eigentlichen Problem: Bei einem zu niedrigen Energiepegel rollt die komplexe Migräne-Attacke los. Das Ganze mündet in entzündungsähnlichen Symptomen an Ihren Hirnhäuten. Das ist das, was Sie dann letztlich als Attacke wahrnehmen.
Zwei Seiten der Migräne-Medaille
Viele Reize, Energieverarbeitung und Migräne gehören zusammen. Das ist wichtig für Sie zu verstehen.
Klar, Energie ist für jeden Menschen wichtig, für Migräniker ist sie aber besonders wichtig, da sie durch ihre erhöhte Reizverarbeitung Energie schneller verbrauchen als andere Menschen. Ich empfehle Menschen mit Migräne also zu lernen, auf beides aufzupassen: Auf die Reize und die Energie.
Wenn ich über “Reize” sprechen, dann kann das vieles sein. Helligkeit, Lautstärke oder auch schwankendes Wetter. Für mich gehören aber auch geistiger Input wie z.B. der Gang ins Museum, das Gespräch mit dem Kollegen oder das Spielen mit Ihren Kindern dazu. Auch emotionaler Stress ist ein Reiz, der Ihrem Körper enorm Energie kostet.
Basierend auf diesem Wissen: Wie bekommen Sie einen ersten Überblick, wo Sie im Alltag energiemäßig stehen?
ÜBUNG: Das Energierad
Aus diesem Grund hab ich meine Energierad-Übung für Sie entwickelt. Sie ist unschlagbar darin, Ihnen einen ersten Blick auf Ihren Energie-Status im Alltag zu gewähren. Und sie versteht sich als Kompass, um lhnen Ihren Weg zu einem ausbalancierten Leben erleichtern.
Sie brauchen:
- 5- 10 Minuten Zeit
- Stift & Papier
Schritt 1: Energiespender
Als erstes kümmern wir uns um Ihre positive Energie-Seite. Sie haben 100% positive Energie zur Verfügung. Unterteilen Sie diese auf Ihre verschiedene Lebensbereiche, als würden Sie eine Torte in Stücke schneiden. Welcher Bereich schenkt Ihnen wieviel Energie? Was bringt wieviel Freude, fühlt sich leicht an und füllt Ihre Batterien?
Als Beispiel zeige ich Ihnen an dieser Stelle ein ausgefülltes Energierad einer Klientin.
Schritt 2: Energieräuber
Nun kümmern wir uns um Dinge, die Ihnen Energie ziehen. Dazu schauen wir uns wieder die selben Kategorien an, denn das Meiste was uns Energie gibt, nimmt uns zugleich auch welche. Sie haben wieder 100% zur Verfügung. Verteilen Sie Ihre Prozente danach, was Ihnen wie viel Energie nimmt. Wie sehr strengen Sie die einzelnen Bereich an? Wie stark sind negative Gefühle & Stress dort vorhanden?
Wichtig: Nutzen Sie hier dieselben Kategorien wie beim ersten Schritts. Es sei denn, Sie haben bei einer Kategorie 0%, dann entfällt diese hier.
Schritt 3: Auswertung
Legen Sie nun Ihre beiden Energieräder nebeneinander und vergleichen sie.
Normalerweise sollten die einzelnen Bereiche Ihrer Kreise in etwa gleich viel Energie geben wie verbrauchen (+/-5%). Bestenfalls gibt Ihnen ein Bereich sogar mehr Energie als er Ihnen nimmt. Wenn eine Abteilung in Ihrem Leben aber viel mehr Energie nimmt als sie wieder reinbringt, ist das ein Hinweis auf einen echten Energieräuber.
Bei dem Beispiel meiner Klientin sah das so aus:
Was das mit Ihrer Migräne zu tun hat
Meiner Erfahrung nach triggern meist die Bereiche, in denen starke Energieräuber vorliegen, ganz besonders Ihre Migräneattacken. Wenn Ihnen diese Bereiche klarer sind, können Sie sich daran machen, diese zu hinterfragen – und so beginnen, Ihrem Hirn effektiv Energie sparen.
Besonders energiespendend waren im Beispiel meiner Klientin ihre Familie & ihr Job. Als energieraubend empfand sie dagegen ihre Herkunftsfamilie und ihre Hobbys. Tatsächlich traten im Zusammenhang mit diesen beiden energieraubenden Bereichen überdurchschnittlich oft Migräneattacken auf. Ihre Hobbys waren körperlich sehr anstrengend und mit der Herkunftsfamilie verband sie starken, emotionalen Stress. Sobald wir diese beiden Bereiche im Coaching aufgeräumt hatten, verbesserte sich die Migräne-Situation der Klientin enorm.
Wenn Sie mehr ausprobieren wollen
Das Energierad ist verblüffend einfach und kann Ihnen einen ganz neuen Blick auf Ihre Migräneattacken und Themen in Ihrem Alltag eröffnen. Wenn Sie diese Übung spannend fanden, dann empfehle ich Ihnen an dieser Stelle von ganzem Herzen mein Buch als weiterführende Lektüre: Es ist wie für Sie gemacht.
Die Energierad-Übung stammt aus meinem Buch „Migränefrei – Endlich Frieden im Kopf“ und ist eine von vielen Übungen, die Sie dort weiterführend zu der von mir entwickelten T.E.K.E.®-Methode zur Migräne-Prävention finden. Probieren Sie es aus.